普拉提（PLATES）训练法，学名为“静态肌肉强化”，是一种特殊的均衡肌肉训练系统。它通过呼吸和运动的配合，强调呼吸对身体运动的影响，从而改善身体的运动功能，并用于均衡运动和康复。效果非常明显。普拉提与瑜伽的区别用简洁的话来说，前者是动态的，而后者是静态的。 瑜伽是一门广为人知的运动形式，现在已成为许多健身俱乐部中最受欢迎的项目之一。瑜伽之所以备受宠爱，除了能帮助减肥塑身外，还有修身养性的作用。长期坚持练习瑜伽的人会拥有从容淡定的态度面对周围的事情。这无形中减少了压力，使生活变得更轻松。因此，许多高压生活下的白领女性喜欢将瑜伽仅练习瑜伽无法满足人们对不断提高的需求。前几个月，瑜伽的升级版——普拉提已经在广州开展，并席卷了城市。在此之前，普拉提已经在好莱坞大火，许多知名明星都钦佩它。麦当娜练习普拉提，四十几岁时在演唱会上展示了她美丽的身材，伊利莎白·赫利利用普拉提迅速恢复了产后身材，展示了她的纤细腰线。 普拉提是一种融合了瑜伽、舞蹈和体操的身体训练方法。东方运动如瑜伽和太极注重呼吸和集中精神，而西方运动更专注于肌肉训练。普拉提则将这两种概念结合起来，强调强化“身体核心”，即腹部和背部，以达到塑造身体的目的。 简而言之，普拉提和瑜伽最大的区别就是前者是动态的，后者是静态的。当然，做瑜伽时也需要举手、提腿，但重点是要达到某个姿势，并用力量、平衡和柔韧度来维持。而普拉提则更注重达到某个姿势的过程，对于完美的姿势并不那么在意。普拉提的减肥效果绝对一流，这也是为什么它成为众多好莱坞明星最喜爱的运动方式。普拉提不仅仅局限于减去几斤肥肉，还可以让肌肉更坚实、更有线条感，使身材看起来更健美匀称。