普拉提减肥效果好吗?普拉提减肥效果怎么样?

要增强普拉提减肥效果，可以搭配其他运动，如慢跑。在慢跑30分钟后再进行普拉提运动，既能缓解跑步时的肌肉紧绷，又提升减肥效果。建议早上练习普拉提，可提高一整天的新陈代谢，加大燃烧效果。晚上练习普拉提仅增加一个晚上的消耗，减肥效果较差。

练习普拉提时需注意以下几点：1）练习前后45分钟不进食，因大量腹部动作会影响肠胃消化和腹部肌肉；2）生理期的量多的3天最好不练习普拉提，因为它需要调动腹部肌肉；3）调整呼吸与动作一致，使运动更流畅；4）动作速度尽量缓慢，延长时间可以消耗更多能量，增强减肥效果。

最后，练习普拉提时着装要宽松，鞋子和袜子要脱掉，在垫子上练习即可，不受空间限制。根据自身情况制定练习时间，每次锻炼时间应在45分钟至1小时之间。运动前45分钟不进食，运动后40分钟后方可进食。