听说练习普拉提瘦身塑形见效很快，想问一下练过的多久能看到效果?

1. 结合其他运动：普拉提配合其他有氧运动效果更佳。比如，在跑步30分钟后进行普拉提练习，可以按摩肌肉、帮助塑形。选择搭配的运动要注意是有氧运动，才能更好地减肥瘦身。

2. 选择合适的练习时间：普拉提本身没有时间和空间的限制，可以根据个人情况自由安排练习时间。早上练习效果最好，能够燃烧更多脂肪，提供良好的精神状态；晚上练习可以放松疲惫的身体，改善睡眠质量。

3. 调整呼吸：在练习时要注意呼吸的调整，普拉提需要全身心的投入。调整呼吸有助于身心健康发展。

普拉提的好处有哪些？

1. 减肥塑形：普拉提的动作频率较高，可以消耗热量和燃烧脂肪，并且提高代谢能力，增加热量消耗。普拉提的动作种类丰富，其中也包含局部减肥动作，可以锻炼身体的各个部位，塑造完美的身材曲线。

2. 提高肌肉质量：与瑜伽相比，普拉提更注重力量锻炼。通过普拉提练习，可以提高身体肌肉的控制能力，尤其是深层肌肉，使肌肉更有弹性。

3. 提高心肺功能：普拉提是一种有氧运动，同时也注重呼吸调整，能够调整呼吸，提高心肺功能。