1.每天充足睡眠和多喝水有助于减肥。 2.拒绝零食是轻松瘦身的一部分。 3.碳酸饮料、果茶、果汁、含乳饮料等易胖。 4.禽肉的外皮含油多，要适量食用。 5.高碳水的蔬菜算主食而非配菜。 6.谨慎选择低脂食品，因为它们可能含有隐藏的糖和高热量。 7.吃太多盐会导致发胖。 8.市售酸奶多含糖，自制更健康。 9.沙拉选柠檬汁或油醋汁，避免沙拉酱。 10.蜂蜜水含有糖分，不适合减肥。 11.适量增加肌肉可提高身体代谢，燃烧更多脂肪。 12.酒精热量高，容易进食过量，还有致癌风险，少喝或不喝。 13.易胖的水果包括榴莲、菠萝蜜、荔枝、牛油果和香蕉。 14.糖和甜味剂都容易让人上瘾，无糖饮料也要适量。 15.多喝绿茶可促进脂肪燃烧。 16.脂肪不是坏东西，适量摄入对身体有益。 17.肉汤含有高脂肪，喝多易发胖，可以直接吃肉。 18.坚果中大部分是油，即使是原味的也要适量摄入。 19.蛋黄比蛋清的营养价值更高，不要丢掉蛋黄。 20.鸡蛋含优质蛋白质，每天一个适量即可，吃多了也无法吸收。 21.吃饭前不要饿，否则会受到诱惑买更多食物。 22.饭菜的顺序应该是：蔬菜、鱼虾海鲜、白肉、主食。 23.避免在工作台和茶几上摆放甜品零食，容易引发食欲。 24.空腹摄入过多碳水会导致血糖飙升，对身体有害。 25.购买食物时，包装越大越容易过量食用。 26.晚饭