1. 吃盐过多会导致体重增加。 2. 多喝水、充足睡眠有助于减轻体重。 3. 蜂蜜水实际上是糖水，不适合减肥。 4. 市售大部分酸奶含有很多糖，不利于减肥，纯酸奶口感酸。 5. 多吃零食会导致减肥困难。 6. 酸梅汤、果汁、含乳饮料、咖啡饮料、碳酸饮料等都是易胖饮品。 7. 山药、芋头、莲藕、土豆、红薯、南瓜等淀粉含量高，算作主食而非配菜。 8. 谨防"健康"或"低脂"食品背后隐藏的糖分或热量。 9. 鸡肉、鸭肉等禽肉应只吃里面的肉，不吃外面的皮。 10. 如果吃沙拉，尽量选择柠檬汁、油醋汁，而避免沙拉酱。 11. 将水果不仅无助于减肥，还可能导致体重增加。 12. 鸡蛋是优质蛋白质来源，每天一个刚刚好。 13. 蛋黄中的营养价值比蛋清更高，吃一个鸡蛋无须丢弃蛋黄部分。 14. 坚果含有一半以上是油脂，即使是原味的也要适量摄入。 15. 肉汤中脂肪含量较高，多喝容易使体重增加，与其喝汤还不如直接吃肉。 16. 容易增加体重的水果有榴莲、菠萝蜜、荔枝、牛油果、香蕉。 17. 多喝绿茶有益，其中的抗氧化剂能促进脂肪燃烧。 18. 过多摄入糖会导致成瘾，过多摄入甜味剂同样会成瘾，因此无糖饮品也需适量饮用，不能无限制摄入。 19. 脂肪本身并不是有害物质，高脂肪或低脂肪才是不利的。 20. 酒精热量高，且是一级致癌物质，请少喝甚至不喝。 21. 减肥是全身的过程，没有局部减肥，局部