用白醋蜂蜜减肥成功的姐姐们来帮我解决几个问题好吗?

如果你喝口臭会越来越严重，我也亲身经历过这种不舒服的感觉。

下面是我总结的减肥全攻略，你可以试试看！

健康饮食：

每天至少需要摄入1000千卡的热量。两餐代餐奶昔会提供400千卡的热量，普通正餐约为600千卡，所以三餐总共摄入1000千卡。正常人一天的消耗热量为2000-2400大卡，所以缺少的1000-1400千卡需要燃烧脂肪来弥补。需要注意的是，只有在营养均衡的情况下才会燃烧脂肪，否则只会消耗肌肉。一周消耗7000-9800千卡的热量相当于消耗了1公斤脂肪，所以一个月可以减去4-5公斤。

减肥方法：

最有效且常见的减肥方法是节食，其他体育锻炼方法只能而是要有一定的方法。具体方法如下：

1. 早餐至上法：不要以为不吃早餐可以减肥，实际上丰盛的早餐可以让你一整天都有充沛的精力。不吃早餐只会消耗肌肉而不是脂肪，还会导致整天昏昏沉沉。

2. 过午不食法：在中午12点之后不再进食，据说可以每天瘦1斤。

3. 喝普洱茶法：普洱茶有清肠利便的功效，饭后20分钟-30分钟泡一杯浓的普洱茶喝，可以刮走体内的油脂。最好把普洱茶当作开水喝，每天多喝几次可以促进排便。

4. 细嚼慢咽法：当非常饿的时候可以吃一点主食，但要吃得很慢，最好每口咀嚼20次以上，这样可以增加饱腹感，避免吃得过多。

5. 多餐少食法：这个方法适用于已经成功减肥的人来保持体形。不要按照传统的三餐进食，只有在饿的时候才吃东西，并且要控制食量。一天吃七八顿也没有问题。这个方法也可以用于减肥，但是减肥速度会比较慢。

6. 一日两餐减肥法：每天早上起床后，第一件事是喝一大杯淡蜂蜜水。注意选择全液态无结晶、颜色浅的蜂蜜。蜜水不要太甜，淡淡的甜味最适宜。这样可以给身体补充水分、滋润肠胃、预防便秘，还可以保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续清洗肠胃。接着喝一大杯酸奶（约200毫升）。再吃一片全麦面包和一碗燕麦粥。选择低糖或低脂酸奶（脂肪含量1.0-1.5%）也可以。如果没有的话，可以选择蛋白质含量较高的饮品，例如豆浆或蛋白粉。