波比跳是一种常见的健身运动。要做这个动作，我们需要将双脚与肩同宽，蹲下并将手臂垂直放在地板上，并将手掌贴在地板上。用手臂和手掌支撑身体，同时将双腿向后踢，再将双腿收回。当双腿回到跨步一样的位置时，我们需要向上跳起来，并将双手合十尽可能向上伸展。然后再回来，蹲下并重复相同的步骤即可完成一个波比跳动作。波比跳是一种高强度、短时间的自重阻力训练动作，也被称为立卧撑。这个动作可以训练到全身百分之70以上的肌肉，包括核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部和背部等。此外，波比跳还有助于增强肌肉的耐力、弹性和灵活性，对于心肺适能训练也非常有帮助。