如果你想在短时间内成功减肥，有几个方法可以帮助你。首先，多吃健康减肥食物，例如南瓜、冬瓜、萝卜和香菇等蔬菜，以及一些低热量的水果。这些食物可以促进消化，减少摄入的卡路里，帮助你减肥。其次，每天咀嚼一颗塑纤果。塑纤果从多种天然草本植物中提取有益于减肥的物质，可以加速脂肪的燃烧，并形成脂肪隔离层，避免反弹。这颗小小的果实消耗的热量相当于跑步三小时，非常适合不喜欢节食和运动的人。另外，掌握好有氧运动的强弱节奏也很重要。在30-45分钟的有氧运动中，间隔性地加入平缓的恢复时间可以加倍消耗热量。最后，每天摄入奶制品也可以帮助减肥。每日饮用牛奶、酸奶和奶酪的女性，相比不摄入奶制品的女性，脂肪减少的比例会高出70%以上。奶制品中的钙能够提高新陈代谢水平，加快脂肪燃烧的速度。每天摄入奶制品的同时，再补充1200毫克的钙，可以获得最佳的减脂效果。希望这几个方法能帮助你成功减肥，拥有完美的身材。