1、运动：运动有助于减少体内脂肪和热量的消耗，能够有效改善臀部脂肪堆积的症状，如仰卧起坐和游泳等都是有效的方法。这种方式需要坚持长期运动才能看到效果。2、吸脂手术：吸脂手术是一种通过负压吸引原理的方式，可以把臀部多余的脂肪抽出体外，从而达到瘦臀的效果。需要注意的是，这种方式需要花费较高的费用，通常在1万到1.5万元左右。同时也需要注意手术后的恢复，一般需要约10天左右才能看到明显效果。