我不建议追求短时间以内快速瘦大腿。 瘦大腿是一个长期的过程，需要通过合理的饮食习惯和适当的运动来实现。以下是一些小建议1.饮食上要控制摄入量，多吃蔬菜水果，减少高热量食物的摄入。2.可以进行一些紧致肌肉，增加腿部肌肉的运动练习，如深蹲、爬楼梯、跑步等，坚持每天进行30分钟以上的有氧运动。3.多喝水、固定睡眠、减少熬夜等不规律生活习惯。总之，需要慢慢调整同时保持健康的生活习惯才能有效地瘦大腿。