如何减肥瘦身最快最有效("短时间内瘦身有效方法分享")?

成功的减肥不是一夜之间就能完成的，需要长时间的努力和坚持。

1. 爱上运动

运动是最快最有效的减肥方法之一。但只有坚持才能够取得真正的效果。推荐运动：慢跑、游泳、骑自行车等。

2. 有氧运动

要尽快减肥，每周应坚持一定量的有氧运动。每天锻炼至少半个小时，逐渐增加到每天一个小时。千万不要半途而废或者三天打渔两天晒网。至于具体的有氧运动并没有真正规定你具体做哪些运动，只要和运动有关都可以。

3. 举重训练

燃烧脂肪的，有氧运动是方便易行的活动，但你也应该做做举重训练，每周两次就可以了。进行举重训练请到健身房，而且还有教练可以指导你。举重锻炼能确保尽可能多进行肌肉训练，这将有利于你燃烧大部分吸收的热量。

4. 与别人一起减肥

找一个同样需要减肥的朋友或家庭成员与你一起减肥，将大大增加你减肥成功的机会。你们可以相互激励，提醒对方不要懈怠，并给对方的新技巧。而且也可以分享减肥的心得，尤其是这个过程中遇到的有趣的事情。保持一个好心情，也可以促进减肥的进程。

5. 喝够水

喝水是我们每个人每天必不可少的一件事情，水在我们的人体是非常重要的。水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。

6. 合理安排三餐

早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。午餐好吃饱，以蔬菜为主。相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉。晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。

7. 睡前三小时禁食

我们在睡觉的时候最好不要吃东西，这是一种非常不健康的生活方式。减肥最大的忌讳就是晚上吃东西，尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食。这是最不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。

8. 吸收适合身体生长的能量

对于减肥，吃合适的食物是很重要的。但与之同样重要的是，吃适当的食物数量吸收体内所需的能量。为了快速减肥，你会希望尽可能消耗几卡路里的热量。但你并不想饿死自己，所以，最好每天吃1200卡路里左右。这数字听起来不多，但请相信，1200卡路里的健康食品比起1200卡路里的不健康的食物会让你觉得更加充满了精力，去完成一天繁重的工作。