那些减肥成功的人都是如何保持住自己形体的?

1. 在成功减肥后，不能立即吃那些在减肥期间不允许吃的食物，如油炸食品、甜点、淀粉类和重肉。应该逐渐恢复饮食，合理搭配食物。如果放纵自己大吃特吃，反弹可能会非常严重。

2. 多喝水，确保每天的饮水量达到2000ml，多食用水果和蔬菜，增加身体新陈代谢，补充身体所需的维生素，防止皮肤松弛和老化。

3. 根据自身情况，制定合理的运动计划。运动强度可以不如减肥期间那么高，要适度为好。可以每天慢跑一个小时，或者在家做瑜伽和有氧健身操，来保持体型。

4. 养成良好的习惯，尽量坐而不卧，尽量站而不坐。站立时保持挺胸抬头，在腹部收紧肌肉，以达到塑形效果。

5. 吃饭时不要狼吞虎咽，尽量细嚼慢咽。吃肉时避免吃皮，这样既能增加饱腹感，也能减少摄入的脂肪。

6. 尽量不要憋尿，有尿意时立即上厕所，缓解肾脏压力。尽量保持每天排便，便秘可是肥胖的一个原因哟。

所以，减肥成功后也千万不要放松警惕，要时刻注意饮食。少吃高热量食物，积极补充身体所需的水分和营养。保持体重虽然很困难，但为了拥有窈窕的身材，应该努力坚持约束自己。肥胖可能引发很多疾病，为了身体健康，加油吧！