10分钟腹部瘦身操怎么做 3大步骤轻松燃脂甩掉烦人赘肉?

1. 缩腹走路法：学习腹式呼吸，用力缩小腹，配合呼吸，让小腹肌肉变得紧实。走路和站立时都要保持缩腹，几个星期后小腹会变平，姿势也会更迷人。

2. 仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶：仰卧起坐需要注意技巧，上身和床板成40度角左右，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作更有效。呼啦圈和决明子茶也可以帮助减肥。

3. 做家务收腹：选择较重的家务活动，如用抹布和扫帚扫地，洗衣服和熨衣服等，有意识地增加运动量。饿了时可以做一顿自己精心准备的瘦身午饭，有利于控制饮食。

4. 按摩法：利用按摩霜进行按摩，以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。按摩可提高皮肤温度，大量消耗能量，促进肠蠕动和血液循环，减少肠道对营养的吸收，让多余的水分排出体外。

5. 抬腿动作：上抬双腿比仰卧起坐好，需要慢慢地抬和放，很累人。

6. 游泳：最能减肥，收脂肪。

7. 每天坚持做平板支撑。

8. 管住嘴，迈开腿，坚持减肥。

祝你成功。