1. 根据健身目的选择针对性的健身方式，比如大强度健身适合增长肌肉，而长跑等大运动量健身适合减脂。因此，需要结合自己的目标去做选择，获得最佳效果。
2. 健身锻炼的强度和运动量必须符合自身身体状态。年轻体健的人可以进行强度高一些的健身运动，上年纪的人更适合相对舒缓的健身运动方式。选择有针对性的健身锻炼方式，才能获得最佳效果。
3. 控制好饮食是获得良好效果的关键因素，应该在合理控制饮食数量的前提下，全面补充营养，让体质逐渐增强，健身锻炼的效果才能得到体现。
4. 健身锻炼需要持之以恒，更需要量力而行。不顾自身身体状态，一味坚持健身锻炼，只会让身体健康受损。如果身体疲惫，应该减少运动量，让身体充分休息。
总之，在私人健身计划中，需要认真分析和总结相关经验，制定切实有效的健身计划，并科学实施，让自己拥有健康的身体和完美的身材，充分享受健身锻炼所带来的成果。