减肥过程中应如何控制饮食(减肥饮食的控制策略)?

要达到少吃饭的目的，一个老方法是在饭前喝水或者喝汤。这个方法可能有些人觉得没有效果，因为他们可能是立刻吃饭而不是稍等片刻。经过个人试验，我发现提前一会喝水或汤，等饭菜准备好的时候，胃里会有饱腹感，自然就会吃得少了。如果喝完水或汤立刻吃饭，大脑还没有接收到胃部发出的饱腹感信号。

还有一个神秘食物可以帮助少吃饭，那就是胡萝卜泥。记住，一定是胡萝卜泥，而不是汁或整个蒸熟的胡萝卜。胡萝卜泥能够迅速提高血糖，提前达到饱腹感。这个方法是我从一个健身老师那里学来的，亲自试过有效果，所以不要嫌制作起来麻烦。

在减肥过程中，适量摄入肉类也很重要。如果一味只吃素食，可能会导致肾脏等功能失常。建议少吃高脂肪的猪肉，可以多吃低脂肪的鸡肉和鸭肉，它们还对女性有滋补作用。

尝试一天中有一餐不吃主食，以流食为主，比如粥类。我个人推荐晚餐不吃主食，可以多吃粥类和蔬菜。在这里特别推荐红豆粥，它有助于消耗腿部和腰腹部的脂肪。

选择少吃多餐的方式也是一个不错的选择。正餐可以吃得少一点，饥饿时可以吃一些水果或零食。特别是瓜子、花生这类干果，它们既能满足口腹之欲，又不会吃得太多。