在进行运动减肥时，会出现一个称为平台期的阶段。这一阶段体重变化不明显，甚至略有回升。这主要是因为刚开始运动，身体需要从不活动的状态逐渐适应运动。特别是对于体脂率较高的人来说，由于脂肪含量较多，肌肉含量相对较少。当他们开始运动时，他们的身体需要增加肌肉以适应新的运动环境。同时，由于运动前体重较高且缺乏运动，运动本身相当于包括力量练习的负重有氧运动。因此，肌肉重量的增加可能超过脂肪重量的减少，表现为体重减小不明显甚至略有上升。在这个平台期，我们只需要保持平常心态，继续坚持运动，忽略体重的变化。大约经过2到3天，体重就会平稳过渡到下降阶段。