1、缓解久坐对身体的影响
据一位专家建议，上班族女性长时间坐着工作会导致腰酸背痛，但只需要一些简单的运动，如踢腿、动臀、下腰和肩部练习，就能缓解这些问题。无需复杂的设备，只需要一块地板和一把低椅子，就能塑造美体效果。
2、阻力滑动锻炼
长时间坐在电脑前工作会导致肩部酸痛和背部微微凸起。为了伸展肌肉，可以进行一些滑动式的小运动，防止肩膀下垂。
3、瑜伽动作消除僵硬
延伸半蛙式拉伸瑜伽可以锻炼大腿、肩膀和背部肌肉，这些部位在长时间坐着后容易变得僵硬。下班后适当进行这些运动可防止发胖和身材变形。
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