自由泳：自由泳主要锻炼上臂的肱二头肌和肱三头肌，因此可以使手臂线条匀称美丽，还可以帮助修饰双腿线条，让腿部看起来更加均匀优美。
蝶泳：蝶泳主要锻炼胸大肌和背阔肌。同时蝶泳以腰部为动力，可以帮助消除腰部的赘肉，塑造优美的腰部线条。
蛙泳：蛙泳主要锻炼大腿股四头肌。通过蛙泳的蹬夹动作，可以加强腿部的力量，有利于消除大腿内侧的赘肉，并使大腿更加结实。
仰泳：仰泳主要锻炼背阔肌。仰泳可以舒展背部肌肉，对于经常坐办公室的人来说，有助于舒缓腰背酸痛等不适症状。此外，仰泳还可以消除腹部的赘肉，使腹部紧实，同时也可以锻炼腿部和腰部的弹性。另外，仰泳还有助于保持胸部的坚挺和防止下垂。
总之，通过选择适合自己的泳姿进行游泳锻炼，可以针对性地塑造身体各个部位的线条，达到减肥塑形的效果。