产后减肥最佩服霍思燕，她是如何从1能职穿或跟帝量问越木60斤到90斤?

1. 饮食方面，早餐吃全麦面包、鸡蛋、豆浆和一份水果；中餐吃主食、50克鸡肉或牛肉和200克蔬菜；晚餐吃主食、适量鱼肉、适量青菜和一份汤；睡前喝脱脂牛奶和一个小苹果，两餐间可以加一些水果或酸奶。多吃蔬菜，因为蔬菜热量低、纤维质含量高，可以增加饱腹感，促进排便和肠道健康。

2. 运动方面，散步和腹部按摩对产后减肥都很有帮助。每天坚持散步半小时至1小时，挺胸抬头、迈大步，每分钟走60-80米，上肢也要随步伐摆动。腹部按摩可以在肚脐周围画圈按摩或轻轻揉动肚皮，有助于恢复产后腹部的紧致。此外，卷腹减肚子也是一种有效的运动方式。

3. 睡眠方面，睡眠充足对减肥和产后恢复都非常重要。睡眠不好容易导致体内垃圾积累，影响新陈代谢和脂肪燃烧，所以要保证足够的睡眠时间。

此外，新妈妈们可以尝试做一些瑜伽动作来帮助产后恢复。仰卧脊柱扭转可以增强腰腹肌肉，减少腰侧脂肪；分腿伸展式可以按摩盆底肌肉，促进下肢血液循环；脊椎旋转可以保持脊椎灵活性，有助于改善姿势和减少背痛。记得生完宝宝要提早进行运动，同时注意正确的动作和呼吸方式。

对于准妈妈们来说，胖一点也没关系，像霍思燕一样享受当妈妈的乐趣，做自己的女王！