产后肥胖减肥方法有哪些(产后减肥，有效方法揭秘)?

改变生活习惯主要包括饮食和运动两个方面。减肥并不是要节食或者少吃，而是要少吃高热量、高脂肪的食物。应该多吃水果、蔬菜，碳水化合物的摄入要适量。

在运动方面，要多做有氧运动，并辅以无氧运动。无氧运动可以提高人体基础代谢率，而有氧运动的强度适中，最好每次能坚持20分钟以上，效果会更好。

最后，要保持好的心态。不要指望在一个月甚至一个星期内完全解决肥胖问题，这是不可能的，而且可能会有副作用。

建议早上起来跑步，少吃多动。每周至少进行3-4次有氧运动，如游泳、跳绳、跑步等。在饮食上选择低卡路里的食物，少吃零食等。建议增加牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜等平衡膳食的食物摄入。