要减肥其实就只有两个办法：控制饮食和增加运动量。现今生活条件优越，随便吃点东西就会超出能量摄入的范围，比如喝一瓶可乐所含的能量就非常高，需要进行长时间运动才能消耗掉。因此，必须把源头控制住，控制饮食，适当增加运动量，只有人体总支出量大于摄入量，才能逐渐减轻体重。这才是科学减肥的方法。此外，不管是谁，只喝三天凉水不吃饭，都不可能长肉，喝凉水长肉只是传说。