正常生产后，产妇可以在产后两天开始进行产褥期保健操。这项操练不仅有助于恢复盆底肌肉，还能促进身体排出恶露，并加速形体恢复。重要的是要避免盲目节食减肥，因为产后身体未完全恢复到孕前水平，并且需要承担哺乳和夜间睡眠不良带来的负担，此时需要补充养分。逐渐增加运动量时要根据个人情况而定，避免过度劳累。产后六周后可以考虑进行其他运动来减肥。