产后多久减肥最好(产后减肥：最佳时机)?

产后许多女性都会感到烦躁，因为体形变胖了，都想早点恢复身材。下面要给大家分享的内容是：产后多久减肥最好，以及产后减肥的情况分析，一起来看看吧！

首先来看下产后多久减肥最好：

产后6周开始减肥 坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。

产后2个月后可以适当减重 当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。

产后4个月可以加大减肥力度 无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。

在产后的半年 产后半年，大多数的宝妈身体是完全恢复了，而选择在这个时候可以放心的减肥，甩脂肪。可以加强运动、控制高热量食物的摄入，例如，跑步，跑步可以消耗热量，坚持跑步会令你的心脏和心血管系统更强大。游泳也是全身有氧运动，可以提高身体的柔韧性和灵活性，还能让皮肤变得结实。

以上主要介绍了产后多久减肥最好的时机，希望对你有帮助。接着一起来了解下产后怎么减肥好。

平衡膳食 每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。

饮食要清淡 要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，会增加你的热量。

控制热量与脂肪 要始终小心食物的热量，在膳食中应减少肥肉的摄入，增加鱼和家禽的摄入。

常吃蔬果 要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

以上就是关于产后多久减肥最好的情况分析和产后减肥的好方法的分享，希望对你有帮助。