月子减肥餐30天食谱大全(月子30天减肥全餐)?

早餐：1. 四片全麦花生土司，涂上一茶匙花生酱。2. 50克黄瓜、番茄三色沙拉，包括大黄瓜片、小黄瓜片和番茄。3. 榨2个柳橙，稀释成柳橙汁。

午餐：1. 半碗胚芽米饭。2. 菠菜牛肉炒菜，包括80克菠菜、40克牛肉，加一茶匙油炒制。3. 香菇豆腐，包括10克香菇、半块豆腐，加少量酱油和醋。4. 白萝卜清汤，用60克白萝卜煮制而成。

晚餐：香菇高丽菜汤，将50克洋葱、100克高丽菜、100克香菇切丝，加入4-5碗水煮，并添加适当的调味料。

星期二：豆芽青椒丝汤

早餐：1. 沙拉小餐包。2. 小麦胚芽牛奶。

午餐：1. 胚芽米饭。2. 虾卷。3. 炒芥蓝菜。4. 海带汤。

晚餐：豆芽青椒丝汤，烹调方式包括30克金针菇、100克黄豆芽、100克青椒丝、100克木耳，将所有材料加入4-5碗水烹煮，可根据口味添加调味料。

星期三：黄瓜金针菇汤

早餐：1. 馒头夹蛋，包括一个全麦馒头、一个煎蛋，用一茶匙油煎制。2. 一杯豆浆。

午餐：1. 如意面。2. 枸杞丝瓜汤。3. 青葱蒸茄。

晚餐：黄瓜金针菇汤，烹调方式包括80克金针菇、20克香菇、100克大黄瓜、100克鲍鱼菇，将大黄瓜削皮切片，鲍鱼菇和香菇切条，与金针菇一起煮，并加入适量调味料，再加入少许香菜。

星期四：蒡萝卜豆汤

早餐：1. 葱花麦片咸粥，包括一碗熟麦片、一两碎肉、少许葱花。2. 优格水果沙拉，包括三片苹果、四个草莓和一条香蕉。

午餐：1. 胚芽米饭。2. 百页雪菜，包括25克百页和60克雪菜，加一茶匙油炒制。3. 香菜牛肉，包括50克香菜和两两牛肉，加一茶匙油炒制。4. 紫菜蕃茄汤，包括50克蕃茄和少许紫菜。

晚餐：牛蒡萝卜豆汤。

星期五：莴苣花椰菜汤

早餐：1. 西瓜两片。2. 通心面沙拉，包括50克熟通心面、50克什锦蔬菜，加入半汤匙沙拉酱并撒上一汤匙葡萄干。

午餐：1. 半碗胚芽米饭。2. 咖哩鸡块，包括两块鸡块、40克洋芋，用半汤匙油炒制并加入咖哩粉调味。3. 凉拌豆芽，包括100克绿豆芽，撒上香油。4. 香菇笋片汤，包括50克笋片和三朵香菇。

晚餐：莴苣花椰菜汤，烹调方式包括120克莴苣、150克花椰菜和80克四色蔬菜，将莴苣切成适当大小，将花椰菜切块，再加入超市买的冷冻蔬菜煮汤，并加入适量调味料。