想知道健康有效的减肥方法有哪些啊(有效减肥掌握秘诀！)?

1、控制饮食：不需要刻意去饿自己，而是要控制饮食的量。尽量少食用高营养、高热量和高糖分的食物。相反，可以适当增加低糖水果和蔬菜的摄入量。在吃饭的时候，尽量控制在七八分饱的程度，绝对不能吃零食。

2、进行运动锻炼：不限于哪种形式的运动，但每天要锻炼两三次，并且每次的时间必须超过三十分钟以上。随着时间的推移，逐渐增加运动的强度，并且要坚持下去。否则，之前努力的成果就会付诸东流。