产后如何瘦身又不影响奶水(产后科学瘦身，保持奶水充足)?

1、按压耳部穴位：每天按压耳朵周围的穴位5下，可以减少食欲。特别是按压耳垂上的穴位，最好在饭前30分钟进行，效果更好。

2、足底按摩：每天进行30分钟的足底按摩，可以减少食欲。穴位按摩对于控制食欲十分有效。

3、乘公车时站立：在乘坐公交车时，尽量站立1个小时，可以锻炼腿部肌肉。每次乘车时间的站立比坐着多消耗约84kJ，来回共消耗约167kJ。这样可以使脚腕变得更细更健美。

4、跳舞：每天在俱乐部跳舞1小时，能够全身都得到活动。跳舞可以消耗836kJ，是一天消耗的最高量。持续跳舞20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的效果，一天一次对身体有益处。

5、咀嚼食物多次：吃饭时每口咀嚼20下，可以减去脸部脂肪。至少咀嚼20下才能有效减少脸部脂肪，所以要尽快改善吞咽食物的习惯。