8.生姜切片或切细，加入两枚大枣(感冒时可以用葱白)，再加入
1.0克米和高汤一起煮粥，适量加入盐和麻油调味。
大蒜粥：
和生姜一样，大蒜也是阳性食物，能够对抗肥胖。现代联合中西医的临床实验证明，大蒜具有消炎、止泻、利尿、降压、祛痰等作用，并且具有强大的杀菌能力。大蒜粥既能强身健体，又能达到瘦身效果，不妨经常食用。
但是许多人害怕大蒜的味道，
1. 吃完大蒜粥后，含一片当归在口中。
2. 在口中嚼一些茶叶。
3. 吃几颗大枣。
制法：取
5.克去皮的紫皮大蒜放入沸水中煮一分钟后捞出备用，然后将
10.克米放入煮蒜水中煮粥，待粥熟后再将蒜放入粥中，加入适量的盐、姜丝和少量油，再煮五分钟即可。大蒜不宜煮得过熟，否则会降低疗效。
黄豆粥：
黄豆含有35%的蛋白质和20%的脂肪，是一种含多种维生素和矿物质的碱性食物。黄豆的脂肪具有降低胆固醇的作用，对于动脉硬化和高血压也很有效。芝麻又被称为胡麻，古代文献中有关于芝麻补肝肾、润五脏、滋润皮肤的记载，还有一些关于芝麻能够强壮抗老的传说。虽然这些传说不完全可信，但和“久服轻身”、“补衰老”等意义相近。黄豆和芝麻粥具有补肝肾、滋润五脏、美化皮肤、降低血脂和血糖、延年益寿等功效。
制法：先将100克黄豆洗净浸泡半天，再将20克炒焦的芝麻研磨成粉。先用黄豆煮粥，可以加入高汤或罐装高汤，粥煮开后再加入芝麻粉和盐调味即可。
以上方法参考自“月月瘦网”，如果想了解更多信息，请自行搜索并选择适合自己的方法。