七个游泳动作让你快速瘦身(快速瘦身:七个游泳动作)?

游泳是一项有益健康的运动，可以降低血糖并帮助身体瘦身。在池边抓住，并交替用力向后蹬腿。注意挺直背部并收腹。每次做3分钟。

2. 水中行走：身体挺直，在水中来回行走。可放大步伐以增加消耗卡路里，有助于快速瘦身。

3. 浮起脚尖行走：踮起脚尖，放松身体重心，然后浮在水中。再用脚后跟行走，保持身体不浮起。

4. 深蹲站起：在浅水区，叉腰，双腿并拢。蹲下一会再站起来，重复此动作。注意保持身体不浮起，非常有效瘦腿。

5. 手掌击水面：站在水中快速摆动双手，用手掌拍击水面，尽量拍出水花。这有助于瘦手臂。

6. 踢水：站在水中，叉腰，伸出左脚，用力踢水。然后交换双脚重复动作。注意保持身体不浮起，可以有效瘦小腿和臀部。

7. 池边拉伸：在水池边，抓住池边，左脚半蹲，右脚向后拉伸，类似陆地上的瑜伽动作。重点是保持一腿半蹲，另一腿膝盖不弯曲。这是一个有效瘦下半身的方法。

另外，还有四个动作可以帮助您在游泳中减肥。

1. 侧踢钻：脸向右边，双手放在身体后面，用力踢，并换手重复动作。

2. 旋翻踢：向左漂浮在水面上，踢六次并换手重复动作。

3. 俯卧撑：在游泳池边保持站立姿势，双手扶住池边，向上推动身体，并重复10至15次。

4. 垂直踢：站在水中，双脚快速扑踢，同时手臂做直角-直线运动。每次重复8次，每次间隔休息30秒。

这些动作将帮助您快速减肥，同时享受游泳带来的健康益处。