跑步是一种良好的方式，有助于身体健康和减脂瘦身。但生活节奏加快，很多人没有时间去户外运动。其实除了跑步，还有四种室内有氧运动也有燃脂效果。第一，跳绳是简单安全的运动，10分钟中等速度跳绳和20分钟慢跑的效果一样，能帮助迅速消耗能量，加快脂肪燃烧，达到减肥瘦身效果。它还能锻炼协调性，适合各个年龄段。第二，高抬腿可以锻炼大腿、小腿肌肉，提高平衡感和协调性，快速燃烧脂肪。动作要注意挺胸收腹，落脚缓冲，抬腿略高于髋部。第三，俯卧撑能锻炼上肢、腹肌力量，提高血液循环、新陈代谢和排毒功能。训练姿势简单，易于学习。第四，游泳是室内减脂运动的极佳选择。它消耗的热量巨大，能全方位锻炼全身肌肉，骨骼和韧带受伤风险很低。但需要掌握技巧，注意安全。进行以上运动时，要适量运动，注意动作规范，以免带来伤害或危险。