吃什么减肥最有效(最有效的减肥饮食)?

2、香蕉：香蕉对肠胃有帮助，可以促进肠胃蠕动清理肠胃。香蕉还富含钾元素，因此被称为“美腿高手”，能帮助腿部肌肉伸展。每天一个香蕉就足够了，吃得少可以减肥，吃得多则容易增肥。

3、黄瓜：黄瓜是一种天然的瘦身美容食材，对女性减肥非常有帮助。黄瓜能清洁肠胃，排除体内毒素。凉拌黄瓜是一道既减肥又爽口的菜肴。

4、冬瓜：冬瓜具有清热利尿、消水肿的功效，含有丰富的维生素C和钾元素，同时钠的含量较低。冬瓜可做成红烧冬瓜，不过要注意少放油；也可以做成肉末蒸冬瓜，蒸的食物油量较少，营养损失较小。加入少许瘦肉末，还能享受到肉的美味，但热量并不高。

5、苦瓜：苦瓜热量较低，还能抑制脂肪吸收，具有美容养颜的功效。凉拌苦瓜是一种不错的吃法，这样能更好地减少营养的损失。但苦瓜性寒，脾胃虚弱的人要少吃。