跳绳是一种快速消耗能量的有氧运动。只需要短时间的锻炼就能燃烧大量的卡路里。据统计，每跳绳10分钟可以消耗的热量相当于30分钟的慢跑或者20分钟的跳健美操。刚开始的时候，可以连续跳绳1分钟，经过3天的努力，就可以连续跳绳3分钟了。坚持3个月后，你将能够连续跳绳10分钟。如果能长期坚持，效果会更好。