减脂最快的运动方式(最快的减脂运动)?

1. 抬腿开合：效果很好，可以帮助减掉小腹赘肉和大腿内侧的脂肪。

2. 支撑卷腹：锻炼腹直肌，需要收紧下巴、腰背并让腹部肌肉持续收紧。

3. 俄罗斯转体：锻炼腹部外斜肌，可减掉腹部两侧的赘肉。

4. 蹬自行车：非常有效，可减掉腹部下方赘肉和塑造腿部线条。

5. 抬腿画圈：可以改善整个腹部的形状和修饰腿部线条。

高强度无间歇训练：

1. 原地高抬腿：把手放在腰部位置，让膝盖碰触手掌，加快速度燃烧脂肪。

2. 波比跳：坚持不松懈，最大程度保证训练效果。

3. 交替腿登山：膝盖碰触对角肘部，快速燃烧脂肪。

4. 垂悬抬腿：利用单杠完成，坚持45秒以上，保持腹部肌肉收紧。