什么运动减肥最快("最快减肥运动")?

1、游泳：游泳是夏季运动的极佳选择。水的阻力比空气大，所以在水里做任何运动都会消耗更多热量。游泳时的新陈代谢速度很快，30分钟就能消耗1100千焦的热量。游泳也能保持代谢速度一段时间，是理想的减肥方法。

2、慢跑：慢跑是最简单有效的减肥方式，适合各类人群。慢跑属于有氧运动，一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消耗越多）。每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下17天可减一公斤。

3、瑜伽：瑜伽减肥操含有虎式、弓势、推摩式等动作。虎式有利于平衡神经系统和修长腿部肌肉；弓势有利于脊椎和腰关节，以及按摩腹部肌肉和内部器官；推摩式锻炼腰部肌肉，可调整月经周期和产后恢复。瑜伽减肥动作简单易学，坚持下去会看到良好效果。

4、舞蹈：舞蹈对肌肉的刺激涵盖了全身各部位。特别是爵士舞，能锻炼小关节和小肌肉，这些通常不太容易活动到。舞蹈还属于有氧运动，可以提高主肺功能和达到减肥目的。舞蹈动作连贯而流畅，对乐感和灵巧度的锻炼也很有帮助。舞蹈的趣味性能让人集中和专注，忽略运动疲劳。

5、呼啦圈：呼啦圈减肥运动方便简单，成本低，可以随时随地玩。转呼啦圈可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便，辅助瘦身并清除体内垃圾，达到美容效果。

以上运动都很适合夏天减肥，选择一种或结合几种进行，坚持下去定能看到好的效果！