1. 紫菜：除了含有丰富的维生素A、B1和B
2.紫菜还富含纤维素和矿物质，可以帮助排除身体内的废物和积聚的水分，从而瘦腿效果更好。 2. 芝麻：芝麻中的油酸可以清除血管内的胆固醇，改善新陈代谢，减肥瘦腿更轻松。
3. 香蕉：香蕉虽然卡路里较高，但脂肪含量很低，而且富含钾，能够饱腹又低脂，减少下身脂肪堆积，是减肥时的理想食物。
4. 苹果：苹果中含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下身脂肪，而且钙含量比其他水果丰富，可以减少导致下身水肿的盐分。
5. 红豆：红豆中的石碱酸成分可以增加大肠蠕动，促进排尿和减少便秘，从而清除下身脂肪。
6. 木瓜：木瓜含有特殊的蛋白分解酵素，可以清除由肉类摄入导致的下身脂肪积聚，而且木瓜中的果胶还是优质的清洁肠道的剂，可以减少下身废物积聚。
7. 西瓜：西瓜是天然的利尿剂，多吃可以减少体内多余的水分，而且糖分含量较低，多吃也不会导致发胖。
8. 蛋：蛋中的维生素B2有助于去除脂肪，此外，它还富含菸碱酸和维生素B1，可以去除下半身的肥肉。
9. 西柚：西柚卡路里很低，多吃也不会引起肥胖，但它同时富含钾，有助于减少下半身脂肪和水分积聚。
10. 蒟蒻：蒟蒻完全不含脂肪，但味道美味，是减肥必食之物，富含植物纤维，可以促进下身淋巴通畅，防止腿部水肿。 11. 菠菜：菠菜可以促进血液循环，使远离心脏的双腿吸收足够的营养，平衡新陈代谢，排毒和瘦腿就更容易。 12. 西芹：西芹富含钙，可以增强脚骨力量，同时也含有钾，可以减少下半身的水分积聚。 13. 花生：花生富含维生素B2和菸碱酸，一方面提供高质量的蛋白质，增肌不增脂，另一方面可以减少下身脂肪积聚。 14. 奇异果：除了富含维生素C，奇异果中的纤维素也非常丰富，可以加快脂肪分解的速度，避免腿部过多积聚脂肪。 15. 番茄：生吃新鲜番茄可以利尿和缓解腿部疲劳，减少水肿问题。