减肥 怎么减(科学减肥攻略)(「科学减肥攻略」)?

首先，要管住嘴。减少食物摄入，多吃蔬菜。但是不是完全不吃主食，尽量保持身体的正常机能运转，坚决不能食用零食，尤其是油腻食品。

其次，迈开腿。多运动，但不必花费钱买健身卡，因为健身卡通常只是一时兴起，真正起作用的很少。每天早晚快步走上半小时左右，可以同时听音乐或头条新闻，即可缓解压力，又可增添知识面。

最后，多喝水，休息好。饮水可以促进新陈代谢，而充足的睡眠也能够帮助身体恢复，并减少心理压力。以上三点方法，合理搭配并坚持长期执行，会帮助身体健康，达到瘦身的目的。