想要科学减重(科学减重攻略)(科学瘦身攻略)?

在减重期间，需要注意科学选择水果及控制水果摄入量，挑选含糖量低的水果如青苹果、草莓、柠檬、杨梅、桃等。含糖量高的水果如枣、香蕉、桂圆和荔枝等应该避免食用。一些水果含有丰富的膳食纤维，如梨、酸枣、樱桃、桑葚、黑加仑和猕猴桃等。水果中的膳食纤维包括纤维素、半纤维素和果胶。特别是含有较多果胶的水果，这种可溶性膳食纤维能够增加肠道蠕动作用。另外，应该尽量食用新鲜的水果，避免食用果汁或水果干。最好在上午或下午吃水果，避免在晚餐后再摄入水果或其他食物。