你知道，轻断食减肥法怎么做健康又燃脂吗?

想要健康瘦身又能燃脂吗？不要选择长时间的极端断食方式，这对身体不好且难以坚持。相反，可以尝试一些轻度的断食方法，既有益于健康又易于坚持。以下是两种轻断食减肥方法：

1. 每晚睡觉前四到五小时不吃东西，并在早餐前结束断食。这种方法可以帮助身体消耗白天摄入的能量和食物，促进脂肪燃烧，达到减肥的效果。不过每天仍需要正常吃三餐，并在晚餐后不要吃东西，避免水肿的发生。

2. 每周选择两天进行断食，这两天只吃水果和蔬菜，不吃其他食物。断食期间不仅可以加速脂肪分解，还能清除肠道垃圾和毒素，提高身体健康和抵抗力。但在不断食的五天里，也要注意正常饮食，控制饮食量和营养搭配。

除此之外，还要注意以下几点：

- 多吃新鲜的蔬菜和肉类食品，避免高热量、高糖、油炸食品。 - 饮食要控制饱腹感，八分饱是最好的。晚餐建议吃五分饱。 - 不要喝饮料和汽水，只喝清水和茶。 - 保持充足的睡眠，控制晚睡晚起。 - 注意细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。

遵循以上方法，不仅可以减肥燃脂，还能保持身体健康年轻。