有氧运动最有利于减肥的原因是什么?什么时候做才能达到最佳的燃脂效果呢?

力量训练是减肥效果最好的训练，因为它可以提高肌肉密度和基础代谢率，从而消耗更多的能量并减少脂肪堆积。力量训练会消耗身体内的糖元，并促进脂肪分解。此外，力量训练会损伤肌肉组织，需要修复，进而消耗更多的热量。

除了运动训练，还应注意食物摄入和睡眠质量。习惯性不良的休息、过度进食、长期不运动等因素都会导致脂肪堆积。有氧运动要保持一定的时间和强度才能达到减脂的效果，建议每次低中等强度的有氧运动时长不少于30分钟。在进行力量训练时，要考虑负载的强度，建议使用60-70%的最大负荷，每组8-12次，做2-3组即可。