减肥快招18岁以下人适用(儿童减肥秘诀)?

1. 喝水充饥：在肚子饿的时候，可以喝水来减轻饥饿感，但要慢慢喝，避免水肿。喝白开水或苏打水更好。

2. 多燃烧100千卡：每天进行一些简单的运动，比如快走、打扫卫生或跑步，可以额外燃烧100千卡，一年下来可以瘦4.5公斤。

3. 喝茶减肥：茶中的儿茶素、咖啡因和茶多酚可以促进体内卡路里的燃烧，加快减肥速度。饭后半小时或吃油腻食物后喝茶解腻，但经期或怀孕的女性要少喝茶。

4. 勤漱口：勤漱口可以提醒自己已经漱过口，控制食欲，有助于减肥。

5. 饭后站立半小时：饭后站立半小时可以促进肠道蠕动，减少腹部赘肉。

6. 多做有氧运动：有氧运动可以消耗糖类和脂肪，减脂效果更好。如果想快速瘦下来，可以多做有氧运动。

7. 水果减肥法：选择一天只吃水果，不吃其他食物，可以清肠排毒减肥。但不适宜长期进行，一天后要恢复正常饮食。

扩展资料： 减肥注意事项： 1. 不吃宵夜和少吃零食。 2. 参餐时吃八分饱，咀嚼慢可以避免吃下过量食物。 3. 少吃油炸食品和甜食，它们热量较高。 4. 减重期间不进行剧烈运动，可以进行轻松的散步或保龄球等运动。 5. 减少米、麦、面粉等淀粉类食物的摄入。 6. 减少用油的烹调方法。

参考资料：百度百科-运动减肥