1、7种最有效的减肥方法 （1）改变作息习惯：很多肥胖人在减肥之前都习惯吃饱了晚饭就睡觉。现在改变一下，晚餐不要花太多时间，饭后出来和家人聊天或者在屋子里走动走动。晚上12点之前睡觉，早上7点起床，这样晚餐吃掉的食物在睡前就有足够的时间消化掉，这样对健康就大有好处。 （2）不要让心情左右食欲：男人吃东西是根据肚子饿不饿来决定的，他们把食物当成维持生命的燃料，有需要才会吃东西。女人的饮食习惯容易受心情影响，有些女人在心情好的时候甚至会吃得比男人多。女人常常把吃东西当作抒发情绪和打发时间的方式，所以容易受心情的影响而暴饮暴食，这样