1. 运动很重要：早晨锻炼可以让你保持精力充沛和清醒，将运动纳入减肥计划更科学有效。 2. 避免暴饮暴食：在节假日期间要避免暴饮暴食，否则会导致体重增加。 3. 提前计划：了解自己对哪些食物最无法抵御诱惑，并制定计划来抵制诱惑，例如在外就餐时选择低脂低热量的菜肴。 4. 尽情享受食物：如果决定放纵一次，可以选择多吃低热量食物，但避免催吐或腹泻这种伤害身体的方式，并在餐后进行运动。 5. 巧妙减少热量摄入：当饮食计划与节日氛围冲突时，可以尝试食物替换法，例如将大薯条换成小薯条，将甜食换成水果，将奶油沙拉酱换成香醋等，有效减少摄入的卡路里。 6. 不必拒绝零食：控制零食的份量，并坚持运动，不会导致体重增加，选择低脂的零食更好。 7. 每天吃早餐：不要因是节假日而不吃早餐，否则可能导致肥胖，因为不吃早餐会降低新陈代谢率，使午餐摄入过多热量。 8. 多喝水：每天至少喝8杯水，能满足身体所需的水分，水参与新陈代谢并运输营养物质，喝水可以增加饱腹感并帮助身体吸收蛋白质。 9. 适量饮酒：在春节聚会上，如果无法避免喝酒，可以告诉大家你正在逐渐戒酒，通过大家的监督逐渐减少饮酒量。 10. 计划饮食：合理的饮食计划可以控制饥饿感，减少暴食的发生，帮助抑制体重增长并逐步减重。同时，零食的量和摆放位置也很重要，将零食限量并放在不易拿到的地方，拒绝油腻的零食。