1. 选择清淡食物：清淡的食物对肠胃负担小，有助于消化，可以添加一些膳食纤维，如大豆、蔬果等，增添饱腹感，同时摄入更多优质蛋白质和瘦肉，帮助消化和减肥。
2. 运动有益：有氧运动是控制体重的好方法，增加身体代谢率，利用脂肪消耗卡路里，并且锻炼心肺功能，增强体质。
3. 增加水分摄入量：合理增加水分摄入量可以帮助消化，尤其在饭前饭后喝一杯水，可以减轻肠胃负担，同时避免误认为口渴而误吞较大的食物。
4. 控制饮食量：平衡膳食，合理控制饮食量，可以让身体摄入足够的营养和热量，同时减少膳食过量引起的代谢不适，以多餐少食方式，提高饱腹感。
5. 恰当节食：适度控制食量，避免油腻和高热量的食物，不仅有助于消化，减轻肠胃负担，也可以有效控制体重，但要注意不可长期过度节食，以免引起健康问题。
6. 多吃水果蔬菜、少吃高热量食品：春节期间容易食用高糖高脂的食品，应选择少油、少盐，或者是大量水分和纤维素含量较高的蔬果，加适量的坚果，不仅能满足口腹之欲，也有助于控制摄入热量。
7. 坚持饮水，排除体内毒素：多喝清水可以补水、排毒，有助于消化和清理肠胃，每天饮用6-
8.水最佳。
8. 减少零食摄入：零食中的添加剂和高热量成分对身体健康不利，春节期间可以尝试少吃零食，或选择蔬果、新鲜坚果等更健康的小食品。