6.健康减肥妙招：
1. 定时定量三餐：保持三餐定时用餐，并选择低热量的食物。早餐可含有一杯豆浆、两个包子，以及一碟蔬菜。午餐可正常吃，搭配一份荤菜和两份素菜，再加上一个苹果。进餐前喝汤可以增加饱腹感，避免吃得过多。晚餐建议碗粥和两份蔬菜。早餐吃饱，午餐吃八分饱，晚餐吃五分饱，这样有助于逐渐缩小胃部容量。下午三点左右，可适当补充一些低热量的食物，如一小杯低脂酸奶，从而可减少晚上的食量，避免脂肪囤积。
2. 少吃零食，少喝饮料：尽量减少饮料摄入量，白开水是最好的选择(热量为0大卡)。一听可乐的热量高达1
5.大卡。许多果汁都含有添加剂和防腐剂等成分，除非是自己榨的果汁，否则不建议饮用。一瓶饮料摄入的热量可以迅速抵消运动一个小时所消耗的热量，而且防腐剂对皮肤有害。
3. 控制情绪，避免暴饮暴食：当感到孤独、伤感、思念家人或情绪低落时，不要用食物来填补情感空虚。可以和朋友聚会、给家人打电话、写日记、去唱KTV、跑步或游泳等活动来积极调整自己的心态。连续多次的暴饮暴食会破坏减肥计划。
4. 多走路，多运动：除了注意饮食均衡、控制热量摄入外，还要避免长时间坐着不动。每周进行几次运动，确保热量消耗大于摄入。慢跑、快走、打篮球、踢足球、爬楼梯、跳有氧操等都是很好的运动方式。每周进行3-4次，每次40分钟到1小时，长期坚持。 5. 小心流行减肥法：随着互联网普及，各种各样的减肥方法层出不穷。年轻人对新鲜事物接受能力较强，容易尝试各种中医减肥方法。然而需要提醒的是，很多减肥方法都没有科学依据，结果也很难预料。 6. 规律充足的睡眠：避免熬夜，保证每天至少七小时的睡眠时间。不规律的睡眠会导致饥饿感调节荷尔蒙的变化，而睡眠不足的人更容易发胖。