准备通过跳绳来减肥的人们，请注意：在饭前或饭后跳绳会导致胃肠不适，因此最好选择下午3点或晚上8点之间的时间。跳绳时要平稳，避免左右摆动，并控制每次跳跃时间不要过长，通常10分钟左右即可。要长期坚持，约一个月左右会看到明显的减肥效果。