减肥除了跑步，还有什么高效燃脂的方法?

比如战斗绳，它可以锻炼全身肌肉，并且不易受伤；拳击可以让你消耗更多能量，因为它是最复杂的综合运动，能够协同多个部位；瑜伽对减重效果最好，不会对关节造成伤害；游泳适合普遍训练，可以避免对关节的压迫，消耗的卡路里也比跑步多。而开幕和关闭跳跃是一种自重训练，可以快速提高心率，且效果相当于慢跑，可以在闲暇时间进行。

最重要的是要保持激励，可以通过拍照记录每周的变化来激励自己，持续几周的坚持也会有惊喜。我们需要不断鼓励自己，坚持下去，才能看到真正的以小胜大的成果。