据研究，跳绳是一种高效的燃脂运动，能加速代谢、消耗身体能量以达到减脂效果，因为跳绳可以带动全身肌肉。其强度高，可以使身体进入高负荷状态，且会持续一段时间，提高身体代谢率。此外，跳绳还能提高人的心肺功能和耐力，是一种全面的有氧运动。因此，跳绳是非常不错的选择，但结合其他有氧运动和健康饮食，控制总体热量摄入，效果更佳。