怎样让体重快速减轻(瘦身快速攻略)?

其次，一般人认为运动锻炼是最好的减肥方法，但是如果体重超标严重，切忌在减肥初期进行大量运动，会对膝关节造成损伤，膝关节会比正常人老化的更快。同时，一开始就过度运动会给心脏带来很大负荷。因此，在想要减肥的时候，一定要先使用其他方法将体重减到对关节和心脏没有太大压力的范围，然后再开始运动。

根据我的个人经验，我在两年内成功减去了35斤，身高165，从140斤减至96-103斤。因为我的减肥速度比较正常，我也注意调理身体，所以过去的两三年里都没有反弹，也没有遭受减肥后遗症，比如健忘、怕冷、情绪不稳定、体质下降等。希望我的经验对你有所帮助。

从开始决定减肥起，我戒掉了很多不利于减肥的食品：1.除了鱼之外的所有肉和含有荤油的食品；2.甜食（可以用多糖代替单糖，超市有专门为糖尿病人食用的糖）；3.淀粉类食品如面食、粉条等；4.油炸类食品；5.碳酸饮料如可乐。

我戒掉以上食品后，尽量选择粗粮早餐吃全麦面包或饼干，喝酸奶和绿茶。零食全部以水果和山楂糕、山楂片等替代。午餐前吃一个苹果或黄瓜，下午5点后不再进食，实在饿了就吃苹果、西红柿或黄瓜。每天喝2000cc的水，能站着时不坐着，能坐着时不躺着。

事实上，我几乎没有依赖运动，只是通过这些方法每个月减少约2斤体重。这样的减肥方法不容易反弹，也不会导致体质变差。过程中可能会有两三次停滞期，但只要坚持保持，过了停滞期体重就会再次下降。

另外，我还补充了维生素B群，同时服用螺旋藻来保健，既减肥又保持健康。

减肥最重要的是心态和坚持，不要为了追求美而伤害自己的身体，否则以后会后悔。一定要了解自己的体质，才能找到最适合自己的减肥方法。减肥的关键在于正确的心态和坚持。