跑步对身体有哪些影响取决于跑步的方式。如果你长期进行高速短跑，你会发现你的小腿肌肉会很快变得突出。建议每天进行超过40分钟的慢跑，这样可以达到减轻体重的效果。跑步约30分钟后，开始燃烧脂肪，所以你减掉的体重主要是脂肪。刚开始跑步时，减掉的是水分，容易反弹，所以要坚持较长时间的慢跑才有效果。如果想长期跑步，推荐使用Keep应用，里面有3公里和5公里跑的实用教程。我曾根据教程开始跑步，结果第一天就能完成3公里，一周后3公里已经不觉得累了。在坚持3公里后，我尝试跑5公里，通过Keep的语音教程很轻松地完成每天的跑步任务。所以只要方法正确，跑步减肥并不难。如果对跑步减肥感兴趣，欢迎在评论区讨论如何有效地通过跑步减肥。