1、生津止渴、消热解暑：茶叶中的成分能够使口腔湿润，产生清凉感，解渴的效果显著。
2、利尿解毒：饮茶可以增加肾小球滤过率，促进尿液排出，有利于排除体内有害物质和解酒。
3、益思提神：茶叶中的咖啡碱能提高脑细胞的活动能力，消除疲劳，增进大脑活动。
4、坚齿防龋：茶叶中的成分可以增强牙齿釉质，杀灭口腔细菌，减少龋齿的发生。
5、增强免疫：茶叶中的物质能增强免疫功能，杀灭有害细菌，促进有益微生物生长。
6、延缓衰老：茶叶中的茶多酚可以清除自由基，防止细胞老化，延缓衰老。
7、杀菌抗病毒：茶叶中的茶多酚对多种细菌、真菌和病毒具有抑制和杀灭作用，可以治疗一些皮肤疾病和感冒等。
8、降脂减肥：饮茶可以降低血脂、胆固醇，促进脂肪分解，防止肥胖。
9、降血压、预防心血管疾病：茶叶中的物质能抑制血管紧张素转化酶，降低血压，预防心血管疾病。
10、消臭、助消化：茶叶能抑制口臭产生的酶的活性，还可以促进消化液分泌，有助于消化。
这些是喝茶的好处，茶叶也有一些副作用，如茶叶中的咖啡因会增加神经系统负担、易导致失眠等，所以在饮用茶叶时需适量，结合自己的身体情况来选择。