瘦吧减肥原理(瘦吧，变瘦的原理！)?

211饮食法的具体原则是每餐的食物比例或食物框架。具体而言，每餐的食物应按照以下比例来划分：4个拳头中，2个拳头是蔬菜，1个拳头是蛋白质，1个拳头是主食。

蔬菜是重要的营养来源，能提供丰富的维生素、矿物质和抗氧化物，对身体健康和减脂都不可或缺。最好选择深绿色、紫色和橙红色等深色蔬菜，其中一半应为绿叶菜，另一半可包括菌类、鲜豆类和十字花科类蔬菜，其次是瓜茄类蔬菜。

蛋白质是维持身体肌肉线条的重要成分，同时也是补充铁、锌和钙的主要来源。每餐应选择1个拳头的鱼虾、鸡肉、牛肉、豆制品、奶制品或蛋类来摄入蛋白质。

主食是主要能量来源，也提供大量维生素和膳食纤维，减肥过程中不应完全禁止摄入主食。推荐选择全谷物、杂豆类和薯类主食。每餐应摄入约50~100克的主食，经过烹饪后的体积大约为一个拳头的大小。

此外，使用瘦吧新一代科学减脂的211饮食法时，还需注意以下几点以保持健康饮食习惯：按顺序进食，先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食；选择白肉和瘦肉，避免摄入肥肉，禽肉要去皮；饮食要清淡，尽量少用油、少加盐，最好不加糖；保持足够的饮水量；偏向凉拌、蒸、煮、炖等烹调方式，少用油炸和红烧等方法。

总之，瘦吧新一代科学减脂的211饮食法在减脂过程中是很有帮助的，但还需要结合一对一减脂辅导、低脂饮食和体脂检测等方面的系统，才能更好地实现减脂目标。